Prendre du poids





Eh oui! Il peut être nécessaire de suivre une diète pour prendre du poids.

Par exemple, ce peut être suite à une longue maladie, un accident grave ayant maintenu une personne inactive pendant une longue période, une dépression, etc. Ce peut être aussi un problème chronique comme l’anorexie, une perte de poids importante suite à des problèmes intestinaux chroniques, etc.

Ce peut être aussi habituel chez certains individus qui brûlent les calories plus rapidement que d’autres, ce sont des gens au métabolisme rapide ou très rapide. C’est parfois un patrimoine génétique, un stress élevé permanent, l’excès de consommation de café, alcool, drogues et une habitude d’inactivité physique totale qui résulte en une très faible musculature ou encore un manque total d’intérêt pour la nourriture comme l’on constate chez certains individus très maigres.

Pour ces personnes, cette situation peut amener des complications et des troubles divers de santé par manque de nutriments et de vitamines appropriés.

Il est recommandé de favoriser un régime riche en calories pour gagner 500g par semaine, avec une alimentation équilibrée, élevée en calories et en protéines, faibles en aliments contenant peu de calories, plusieurs collations et faire des activités physiques modérées qui favorisent l’appétit tout en évitant les sucreries et les fritures.

Pour prendre du poids avec une alimentation santé il faut favoriser parmi les fruits les bananes, manques, raisins, kiwi, cerises, avocats et chez les légumes, les poids verts, le maïs, la pomme de terre. La consommation de pain, muffin anglais, crêpe, bagel et les barres tendres et énergétiques est aussi un plus. Ajouter le fromage, la crème, le lait au chocolat, la crème glacée, les yogourts.

Pour les protéines, les bonnes solutions sont les huitres fumées, le thon, le saumon, les sardines, cuisses de poulet, un peu de boeuf, les noix, arachides, les oeufs. Ajouter des sauces aux viandes, des avocats et du fromage aux salades, du fromage sur les pâtes et les soupes, prendre du lait plus gras. Boire des jus et des laits frappés.

Pour s’aider à prendre du poids, il faut éviter ou moins manger les aliments qui coupent l’appétit comme la soupe, les poitrines de poulet et de dinde, les crudités et éviter de boire en mangeant.